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惊蛰

发布时间:2018-03-05 12:53   发布人:   浏览次数:






   惊蛰,古称“启蛰”,是农历二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始;太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》:“二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”

  惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

   现代流行病学调查亦证实,惊蛰属肝病的高发季节。此外,诸如流感、水痘、带状疱疹、流行出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

惊蛰  养生要注意

早睡早起去“春困”

  春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,以顺应春阳萌生的自然规律,提高人体的抗病能力,保持身体健康。

心平气和,慎动肝火

惊蛰时节,人的肝气旺盛,往往易出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等情况。

因此,要注意避免过量饮酒、熬夜;保持心平气和,不要大悲大喜,戒燥戒怒,否则肝气升腾太快,易患眩晕、中风之病。可以每天饮用冲泡的玫瑰花水,有疏肝解郁、养颜美容的作用。

饮食清淡,少吃酸

   春季饮食调养要注意投脏腑所好,春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、芥菜、花生、虾仁等。还可以多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成红枣粥、山药粥、芝麻粥等。

惊蛰,养生要吃梨


生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

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